Сон і вуглеводи

Недосипання. У сучасному світі, це скоріше правило, ніж виняток. Варто згадати про те, як важливо спати не менше 8 годин на добу. Однак в цій статті ви дізнаєтеся, як, незважаючи на недостатню кількість годин сну, відчувати себе відпочив і залишатися у формі.

Ключ до успіху

Ключ до кращого, швидкого і більш ефективному сну (при меншій кількості годин сну) - це розрахунок правильної дієти. Те, що ви їсте, визначає не тільки ваша вага, але і те, скільки сну вам потрібно.

Важливим принципом тут є скорочення кількості вуглеводів, споживаних вами щодня. Здоровий прийом, який має безліч переваг для вашого самопочуття і здоров'я.

Назад в прошлое

Щоб пояснити це, для початку варто ненадовго поринути в історію. Мало хто знає, що людське тіло не здатне переробити ту кількість вуглеводів, яке воно щодня отримує з сучасним харчуванням.

І це не дивно, адже понад два мільйони років тому люди були «мисливцями-збирачами», що харчуються м'ясом, горіхами, фруктами, і т.д. Зернові і цукор просто не існували. Сільське господарство виникло тільки 10000 років тому. Занадто короткий період для еволюційної адаптації людського тіла до подібного харчування.

Це означає, що ми маємо наші тіла (в тому числі і головний мозок, який споживає 20% нашої енергії і регулює сон) неправильним паливом.

Більш ефективний сон

Різке скорочення споживання вуглеводів і перехід на вживання здорових продуктів (таких як: м'ясо, курка, риба, сир, яйця та овочі) забезпечує так зване "кетогенная" (багате жирами) стан. Це означає, що мозок і інші частини тіла "підживлюються" належним чином. Тому основні етапи сну (в тому числі етап швидкого сну) відбуваються краще, ефективніше і швидше. Таким чином, ви краще спите, відчуваєте себе бадьоріше (протягом дня) і потребуєте в меншій кількості сну.

Переваги низкоуглеводного харчування

Низкоуглеводная дієта має (крім вищезгаданого позитивного впливу на сон) і численні інші переваги для здоров'я:

• Низкоуглеводная їжа змушує вас втрачати зайву вагу здоровим і швидким способом, тому що жирові запаси виснажуються набагато швидше.
• При низьковуглеводній дієті рівень цукру в крові залишається стабільним. Це забезпечує вам більше енергії і запобігає непотрібну втому і знаменитий «занепад сил».
• Низкоуглеводная дієта уповільнює процес старіння.
• Низкоуглеводная їжа стимулює зростання м'язів (навіть при відсутності регулярних тренувань) і підвищує витривалість.
• Низкоуглеводная їжа дозволяє відчувати голод рідше і зменшує бажання часто перекушувати.
• Існує ряд доказів, що низкоуглеводная дієта знижує ризик таких захворювань, як ожиріння і хвороба Альцгеймера.

щоденна практика

Отже, існує чимало причин, щоб зупинити свій вибір на низьковуглеводну способі життя. Хороший спосіб переконатися в цьому на практиці - спробувати низкоуглеводную дієту. Така дієта - скоріше спосіб життя - заснована на здібностях людського тіла, описаних вище.

Майже всі без винятку люди, що випробували її на собі, з ентузіазмом розповідають про позитивний вплив нового стилю їхнього життя на сон.

Сподіваємося, ця стаття надала вам відповідь на питання, як "занадто мало сну" перетворити в "досить сну" не зраджуючи кількості годин, проведених в ліжку.