О любителях поспать
Всім відомо, що сон - це здоров'я. Нестача сну може стати причиною поганого настрою, зниження вашого IQ і навіть ожиріння. І не думайте, що ви зможете надолужити недосип кількома годинами сну в неділю вранці ...
Скільки годин сну вам потрібно?
Скільки годин сну вам потрібно додаток до правильного харчування і фізичних навантажень, бажано, також спати достатню кількість часу. Але скільки це, досить?
Все не так просто. Часто ви чуєте, що достатня кількість сну на добу це 8 годин, однак деякі люди відмінно висипаються і за 6 годин, в той час як інші відчувають себе втомленими, оскільки вони спали менше 10 годин.
Найпростіший спосіб з'ясувати, скільки ж сну потрібно саме вам, це лягти спати в розумний час і прокинутися без будильника. На наступний ранок оціните, як довго ви спали, не будучи розбуджені дітьми, вашим партнером, денним світлом, шумом або будь-яким іншим зовнішнім фактором.
Рано лягати чи пізно вставати?
Чи чули ви коли-небудь, що години сну до опівночі подвоюються? І це правда. Насправді, найприродніший сон відбувається в темний час доби. Коли світло, в вашому організмі активізуються всі денні процеси, такі як ваш метаболізм. Через це ви просто спите не так глибоко як вночі. Таким чином, лягаючи спати за кілька годин до опівночі і вставши на кілька годин раніше звичайного, ви отримаєте більш якісний сон і більш бадьорий стан після пробудження, ніж лягаючи спати пізно вночі і проспав до обіду.
Інші факти про сон:
Любителі поспати живуть довше
Дослідження показують, що люди, які сплять мало, живуть довше. Здається, сон навіть надає більший вплив на ваше життя, ніж хороша дієта, здоровий спосіб життя і спадковість. Любителі поспати більш продуктивні.
Любителі поспати більш продуктивні
При недосыпании вам бывает трудно сосредоточиться, ваша память работает хуже. Принятие рациональных решений также может быть затруднительным. Таким образом, люди, которые получают достаточно сна, делают действительно больше за день и достигают большего.
Любители поспать болеют реже
Без сна ваше тело и разум не могут функционировать должным образом. Сон сохраняет температуру тела и заставляет нервную систему работать так, как положено. Так что недостаток часов сна ослабляет иммунную систему, и вы становитесь более восприимчивыми к бактериям и вирусам.
Любители поспать выглядят лучше
Сон - это не только здоровье, но и красота! Во сне возобновляются клетки вашей кожи и волос, в то время как недостаток сна вызывает потускнение волос, образование морщин и темных кругов вокруг глаз. Любители поспать счастливее.
Любители поспать счастливее
Недостаток сна провоцирует плохое настроение и отсутствие чувства юмора. Если вы постоянно чувствуете усталость, вы также можете быть более нервным или тревожным, потому что вы не в состоянии справляться с ежедневным стрессом. Хотите смеяться и не чувствовать напряжения в течение дня? Высыпайтесь!
Жизнь любителей поспать безопаснее
При серьезном недостатке сна ваши рефлексы и координация замедляются, и это может иметь нехорошие, а порой и опасные последствия, например, если вы находитесь в автомобиле, управляете сложным аппаратом или стоите на воротах во время футбольного матча.
Также как и с алкоголем, при недостатке сна вы становитесь более медлительным и невнимательным.
Висновок напрошується сам собою: любителі поспати виграють за всіма пунктами у страждаючих безсонням. Достатня кількість годин сну сприятливо позначається на всіх сферах вашого життя. Лягайте спати раніше і не заводьте будильник! Якщо ваш роботодавець бурчить про ваших запізнення на роботу, просто прочитайте йому цю статтю.