Ознаки того, що ви занадто багато спите
Дорослій людині рекомендується від 7 до 9 годин нічного сну на добу. Іноді, правда, хочеться перевернутися на інший бік і спати далі, замість того, щоб встати. Ця стаття допоможе вам визначити, чи не занадто багато ви спите.
відсутність енергії
Як не дивно, одним з головних симптомів пересипання є відчуття недосипання. Якщо ви часто відчуваєте відсутність енергії протягом дня, за умови регулярного нічного сну, це може бути ознакою того, що ви спите занадто багато. Це пов'язано з тим, що ваше тіло функціонує відповідно до, так званим, біологічному годиннику. Біологічний годинник контролюються циркадних ритмів. Ці ритми як би говорять вашому тілу, коли настає день і ніч. У разі занадто довгого сну відбувається збій цього механізму, що призводить до несправності циркадного ритму і "плутанини" у вашому тілі.
депресія
У людей, які занадто багато сплять, з'являється почуття, що вони проспали весь день. Якщо таке відбувається дуже часто, то може з'явитися відчуття марної трати часу і марності життя. Не дивно, що це може призвести до депресії. Близько 15% людей, які страждають депресією, сплять в середньому більше 9 годин на добу.
Проблеми з пам'яттю
Сон - це період коли відпочиваєте ви і ваше тіло, а ваш мозок перезаряджається. Збільшення часу на відпочинок також має свої негативні ефекти. Один з них - погіршення пам'яті. Люди, які сплять більше 9 годин вночі, часто страждають поганою якістю пам'яті. Від тривалого сну мозку стає важко трансформувати короткострокову пам'ять в довгострокову. В результаті з'являються проблеми з пам'яттю.
Головні болі
Одними з найпоширеніших побічних ефектів від пересипання є головні болі. Ви часто страждаєте від головного болю протягом дня або вранці? Причиною може бути пересипання. Вважається, що пересипання впливає на деякі нейротрансмітери в мозку, в їх числі і серотонін. Саме через брак серотоніну ви і страждаєте від головного болю.
Зайва вага
Ви помітили у себе пару зайвих кілограмів? Це може здатися очевидним, але ваше тіло спалює більше калорій в періоди неспання, ніж в періоди сну. Оскільки через надмірне перебування уві сні людина відчуває брак енергії і сил, він прагне заповнити їх, вживаючи висококалорійні продукти. Як показали дослідження, у тих, хто спить більше дев'яти годин на добу, на 21% підвищується ймовірність виникнення ожиріння. Чим менше часу залишається тілу на спалювання калорій, тим більше їх накопичується в тілі у вигляді жиру. Це призводить не тільки до ожиріння, але і до інших проблем зі здоров'ям.
Боли в спине
Пересипання також може викликати болі в спині. Тривале перебування в ліжку, а також погана якість матраца, можуть негативно відбитися на вашому хребті. Якщо ви відчуваєте болю в нижній частині спини, вам рекомендується збільшення фізичної активності. Таким чином, зайве перебування в ліжку може зашкодити вашій спині ще більше. Від болю в спині також може допомогти правильно підібраний ортопедичний матрац .